如何將大腿的肉瘦下來。

      如果是肥胖，減肥是一個長期的過程，建議控制飲食，特別是晚飯要少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，這是一個長期的過程，需要持之以恒的精神，長期堅持下去，就能達到減輕體重的目的，大腿的肉就少了。
      

      你好，局部減肥只是一種美容手術(shù)，起不到減肥的作用。經(jīng)常有患者說，我只想瘦臉、或者只想瘦肚子、手臂、大腿，這是不科學(xué)的。當(dāng)你減肥時，原來胖的快的地方，瘦的也會很快的。有些遺傳的特征，例如骨骼或肌肉的結(jié)構(gòu)，只能在體重正常后，通過運動塑形的方法，在專業(yè)運動師的指導(dǎo)下去專門訓(xùn)練、拉伸，去局部雕琢。如果只想減脂肪，那么全身動起來，全身的脂肪都會減的。
      

      病情分析：
      游泳可以減少全身的肌肉。每天走一萬步以上，適當(dāng)控制攝入總量，要注意攝入量與消耗量均衡，
      指導(dǎo)意見：
      少吃油膩的，油炸的，含量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不熬夜，保證充足的睡眠，生活有規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\動，提高自身免疫力。
      
      以上是對“如何將大腿的肉瘦下來?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身體是否肥胖，要了解自己的體重指數(shù)：體重公斤除以身高米的平方得出的結(jié)果，在18到24之間高于24為肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      一般青春期肌肉脂肪都是分布均勻的，如果想減掉多余的脂肪，首先要管住嘴，七分飽邁開腿多運動。
      

      病情分析：
      你好，男性的轉(zhuǎn)骨期，俗稱拔節(jié)期，在11到16歲，可能由于防止新型冠中病毒肺炎期間，打亂了正常的學(xué)習(xí)節(jié)奏，吃的多，活動少，營養(yǎng)好，導(dǎo)致了青春期的肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每天堅持慢跑，健身等有氧運動半個小時左右。
      

      病情分析：
      你好，你還處于青春期的生長發(fā)育階段，如果體重超重，建議節(jié)食加運動減肥，在保證每天營養(yǎng)全面肉蛋奶蔬菜水果的基礎(chǔ)上，適當(dāng)運動增加熱量消耗
      指導(dǎo)意見：
      建議多吃蔬菜水果，多喝白開水，不要熬夜不能太勞累了，飲食規(guī)律清淡為主忌辛辣油膩食物，保持心情愉快，不要壓力太大了
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息，如果你提供的年齡正確，不建議你在這個年齡段減肥會影響你的生長發(fā)育，適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢缘?，而且對身體有一定的好處。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你目前的情況，可能是鍛煉的方法不正確，如果你想減某一個位置的脂肪，需要做特定動作的運動，而且要有氧運動，基本上人在有氧運動的情況下，持續(xù)運動30分鐘以后才會消耗儲存的脂肪。
      
      以上是對“如何將大腿的肉瘦下來。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，主要是減肥，尤其是大腿。采用合理科學(xué)的減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      首先飲食以清淡少油膩的食物為主，多吃蔬菜和水果，少吃含激素類以及燒烤類的食品。不吃零食和甜食，每頓吃八分飽，關(guān)鍵是加強體育鍛煉，打籃球，跳高，跳遠以及長跑，做拉腿動作，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述每天都在鍛煉，是好的習(xí)慣，但是還是感覺大腿還是比較粗，應(yīng)該是飲食沒有節(jié)制。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你飲食控制加運動的減肥方法，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七八成飽，含糖量高的水果少吃，晚上九點后不吃任何東西，在配合體育鍛煉，體重會慢慢下降，腿也會瘦下來的。
      

      病情分析：
      您好！過食油炸、燒烤、火鍋、速食食品，脂肪過度聚集大腿部；久坐不運動或運動方式不正確也可致大腿粗！
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食調(diào)整，勿食油炸、燒烤及火鍋等，每天飲食總熱量控制；加強體育鍛煉，如，仰臥起坐、跳繩、健身操、游泳、騎行、跑步等；貴在堅持！
      

      病情分析：
      你好：如果大腿比較粗壯，應(yīng)該做一些專門瘦大腿的運動，比如深蹲和箭步蹲，對脂肪型和肌肉型腿粗都有很好的作用。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺收腹，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，下蹲與地面保持90度為最佳。每次做10次，3-4組即可。箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，腹部收緊，下蹲時膝屈90為最佳。每次10次，3-4組即可。