最近很焦慮迷茫，很恐懼不知道該怎么辦

      你因?yàn)樾愿駜?nèi)向，不善言辭，不會(huì)交朋友，現(xiàn)在出現(xiàn)情緒低落，想哭悲觀厭世，像這種有可能是抑郁癥導(dǎo)致的，與你個(gè)人性格也有一定的關(guān)系。你先去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診抑郁癥的程度。你也可以直接去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)讓醫(yī)生根據(jù)實(shí)際情況給你適當(dāng)?shù)膶?duì)癥治療，自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好，你的興趣愛好多了，與別人交流的時(shí)候自然會(huì)有話題，可說也比較容易融入，鼓勵(lì)自己與別人溝通交流，只要你愿意和別人交朋友，別人肯定會(huì)接納你的。疫情期間不能出門。那你就找多找些事情干。比方說每天幫助父母做一些家務(wù)，把自己該上的網(wǎng)課上好該做的作業(yè)做完。多學(xué)一些知識(shí)，為將來以后在社會(huì)上立足打下基礎(chǔ)。

      病情分析：
      這個(gè)情況存在明顯的自卑與抑郁
      應(yīng)該積極進(jìn)行個(gè)人進(jìn)一步調(diào)節(jié)為宜
      求助心理醫(yī)生心理開導(dǎo)為宜
      指導(dǎo)意見：
      1.補(bǔ)充資料進(jìn)一步精神心理科系統(tǒng)咨詢
      2.就自卑與抑郁專題解讀與輔導(dǎo)
      3.根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)日常注意個(gè)人進(jìn)一步調(diào)節(jié)

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，心煩焦慮，恐懼，情緒低落，自卑等，您存在焦慮抑郁情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科面診醫(yī)生，做心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起不熬夜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)勞逸結(jié)合。
      以上是對(duì)“最近很焦慮迷茫，很恐懼不知道該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，可以看出你目前深陷于情緒低谷而不能自拔。其實(shí)無論是外向或者內(nèi)向，性格不存在好劣之分，每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的存在。你的問題是明明想敞開懷抱，迎接外面的風(fēng)景，但是雙手卻關(guān)閉了陽(yáng)光照進(jìn)來的大門。不妨從接納自我開始，善待自己，客觀的面對(duì)自己與別人的不同之處，如果你想改變，不妨給自己制定一個(gè)小目標(biāo)，然后在約定一個(gè)計(jì)劃，努力的去執(zhí)行。在社交方面，不妨積極主動(dòng)一些，拓展你的社交圈，那就不要顯出一副拒人于千里之外的樣子，可以通過日記的方式寫下你內(nèi)心的掙扎，日記的最后可以清晰的目標(biāo)來鞭策自己。積極健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改變我們的情緒狀態(tài)，相信自己，祝你早日走出生活的低谷。