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睡眠淺，入睡慢，有什么辦法改善嗎

女 | 26歲 2020-02-29 15:21:01 3人回復(fù) 來自周口市

健康咨詢描述：睡眠淺入睡慢，有時候半夜十一二點才睡，不容易睡著，有什么辦法改善嗎，請求幫助謝謝了。

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2020-02-29 15:22:16 我要投訴

出現(xiàn)失眠多夢的情況發(fā)生的，一般考慮后心理因素緊張焦慮都是有直接性的關(guān)系的，首先應(yīng)該積極的放松一些心情，保持良好樂觀的心態(tài)，才能夠達到治療和治愈的效果，同時應(yīng)該密切的進行觀察病情。

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2020-02-29 15:28:40 我要投訴

建議平時注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度勞累緊張及熬夜，避免進食過涼過辣的刺激性食物，多喝熱水，多進食蔬菜水果，適當(dāng)增加運動量，控制體重，放松心情，減輕壓力

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2020-02-29 15:39:13 我要投訴

已詳看病情介紹，青年女性，失眠，睡眠質(zhì)量差，建議你首先要調(diào)節(jié)自身心態(tài)問題，避免多想恐懼睡覺等因素，盡量養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免睡前口服興奮的藥物或者食物，你可以口服百樂眠或者安神補腦液調(diào)節(jié)下睡眠看看效果。
以上是對“睡眠淺，入睡慢，有什么辦法改善嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！