長期夜班通宵班，上三天放上天，失眠

      您好，入睡困難容易醒，考慮是熬夜引起的，避免玩手機按時按點上床睡覺，不能超過11點，需要睡覺8小時以上，每天用手按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增加腦血流量，多吃一些有營養(yǎng)的食物。

      這種情況應該考慮是由長期上夜班，打游戲等多種原因引起的神經(jīng)衰弱導致的。建議可以服用安神補腦液，谷維素等藥物治療效果比較好。同時一定要保證充足睡眠，避免打游戲。要適當?shù)亩嗷顒樱鰪婓w質(zhì)，避免精神緊張和思想壓力過大。

      這是由于睡眠習慣不良導致的，并且上夜班導致了睡眠時間顛倒，睡眠周期發(fā)生了紊亂，調(diào)整肯定要慢慢來，不能急于一時，首先要改變不良的睡眠習慣，壓力也不要太大，藥物畢竟只是輔助作用。而且安神類的藥物作用比較緩慢，不會那么容易立竿見影。效果快的主要是安眠藥，但是安眠藥服用不當容易產(chǎn)生依賴，而且必須是到醫(yī)院由醫(yī)院開具處方，藥店是買不到的。
      
      以上是對“長期夜班通宵班，上三天放上天，失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      因為這種工作的性質(zhì)，導致你生物鐘是紊亂的，但是上夜班是沒有辦法的，但除了上夜班，其他休息的時間不建議玩手機，家里準備一個遮光的窗簾，還是要以休息睡眠為主，白天睡覺的時候用遮光簾，并且不要玩手機，養(yǎng)成規(guī)律的一個作息習慣，并且一日三餐規(guī)律進食，提升機體抵抗力，長時間的睡眠不足對身體是沒有好處的。需要慢慢調(diào)理的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，考慮是工作影響，生活不規(guī)律造成的神經(jīng)衰弱?？梢苑灭B(yǎng)血清腦顆粒或者安神補腦液?；蛘哂易羝タ寺∑?。
      指導意見：
      建議平時保持心情舒暢，飲食宜規(guī)律清淡富營養(yǎng)易消化，要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果及粗纖維食品，禁忌辛辣刺激油膩性食物，戒煙戒酒，注意休息，不要熬夜，適當鍛煉增強機體抗病能力。近期盡量減少出門，出門一定要戴口罩。在家勤洗手，室內(nèi)保持空氣新鮮，定時開窗通風。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況，長期倒班，夜班通宵，這星期休班時一直玩游戲，晚上睡眠不好，白天睡不著。
      指導意見：
      這種情況需要自己注意調(diào)節(jié)，首先要在休息日合理安排作息，不要熬夜，不要長時間玩游戲。白天適當運動，晚上睡前用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松壓力，不要按時自己睡不著，慢慢進入睡眠。自我調(diào)節(jié)很重要。
      
      以上是對“長期夜班通宵班，上三天放上天，失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！