太瘦了，吃脂渣會(huì)發(fā)胖嗎？

男 | 24歲 2020-02-17 12:30:39 1人回復(fù) 來(lái)自青島市

健康咨詢(xún)描述：喜歡健身，每周三次翻150kg輪胎一小時(shí)，每天會(huì)在辦公室搞一下運(yùn)動(dòng)，量不大，吃飯比較正常，會(huì)熬夜，之前凈身高體重是178cm/70kg，最近不知怎么瘦了七八斤，身體沒(méi)有什么不適，想買(mǎi)點(diǎn)脂渣做零食吃，每次吃個(gè)五六根（小拇指大?。┮惶斐詡€(gè)兩三次，能長(zhǎng)胖嗎？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李渝首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 11:46:07 我要投訴

你好，要想增肥，還是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。若是人體長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)使肌肉纖維慢慢變得萎縮，從而薄弱無(wú)力，人也就會(huì)變得更加瘦弱。系統(tǒng)的力量訓(xùn)練能夠促進(jìn)骨骼肌蛋白質(zhì)的合成，使肌肉體積增大，重量增加。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)。每周盡量達(dá)到2~3次的力量訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度為8~10RM。既有利于局部肌肉的塑造，又有利于過(guò)瘦體重的增加。