睡不著覺(jué)怎么辦怎么調(diào)整

女 | 18歲 2020-02-12 02:05:10 2人回復(fù) 來(lái)自天津市

健康咨詢(xún)描述：睡不著覺(jué)，高三學(xué)生，凌晨之前沒(méi)睡過(guò)很長(zhǎng)很長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間了，感覺(jué)記憶力下降上課注意力也不集中精力，白天靠咖啡，不過(guò)有時(shí)候和喝咖啡同桌弄也不醒，有時(shí)候一兩三點(diǎn)睡五點(diǎn)多起不喝咖啡一天也不困，晚上想睡沒(méi)有困意，經(jīng)常后腦勺疼，怎么調(diào)整？有時(shí)候晚上聽(tīng)見(jiàn)過(guò)火車(chē)的時(shí)間，我覺(jué)得是心跳聲。怎么心里調(diào)整？

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2020-02-12 06:06:23 我要投訴

對(duì)于高三這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，進(jìn)入臨近高考的這個(gè)階段，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力大，所以肯定會(huì)影響睡眠，生物鐘會(huì)混亂，只能說(shuō)在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之余，盡量讓自己的心情放輕松，規(guī)律作息，白天課余時(shí)間，增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提升機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入。減輕壓力，適當(dāng)放輕松。

2020-02-12 10:17 ask9277529446 追問(wèn)

嗯，謝謝您啦

2020-02-12 10:31醫(yī)生回答：

不客氣，希望能夠幫到你，加油?

劉德震長(zhǎng)春紅星醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療內(nèi)科常見(jiàn)病，慢性病，心腦血幫助網(wǎng)友：145559稱(chēng)贊：3602

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2020-02-12 05:48:09 我要投訴

你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，年輕人常見(jiàn)的原因有可能是由于緊張勞累用腦過(guò)度等等引起的神經(jīng)衰弱癥導(dǎo)致的，改善這種情況自己注意保健，戒除一些不良習(xí)慣，可以每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)放松放松身心，調(diào)整代謝恢復(fù)正常，也可以請(qǐng)中醫(yī)看看用一些中成藥比如棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液，養(yǎng)血安神片等等。癥狀明顯也應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院看一下，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議怎么治療。

2020-02-12 10:17 ask9277529446 追問(wèn)

好的，謝謝您啦

2020-02-12 10:52醫(yī)生回答：

希望對(duì)你有幫助。