晚上睡不著，一兩點(diǎn)沒(méi)睡意
女 | 19歲 2020-02-08 02:29:14
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 快一個(gè)月，晚上睡不著，白天醒的吃，一兩點(diǎn)都沒(méi)有睡意，想把生物鐘調(diào)回來(lái)這是什么情況，
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2022-09-27 20:37:14 我要投訴
你這種情況有可能是睡眠規(guī)律紊亂導(dǎo)致的睡眠障礙，像這種情況，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做一些戶外活動(dòng)。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，睡前一個(gè)小時(shí)不要洗漱，以免自己啃精神，不容易入睡。天天催眠的輕音樂(lè)。為自己做出很困的心理暗示，這樣逐漸的養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，慢慢會(huì)好的，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬飦?lái)幫助。
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