我的身高是160體重120斤想減肥，肚子胖特別難減

      你好很高興為你服務(wù)。你好很高興為你服務(wù)，你還是學(xué)生吧，大部分時間在學(xué)校，在學(xué)校減肥比較困難，伙食不好安排，見于這種條件建議早上起床跑步回來吃牛奶雞蛋蘋果，中午食堂里吃一米飯兩種菜。晚上喝豆?jié){吃一種水果即可。晚上時間充足校舍樓下散步打打球。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要減肥，特別是肚子贅肉比較多，根據(jù)你的身高計算，你的標準體重應(yīng)該為55公斤，現(xiàn)在120斤，有點偏胖，肩膀比較寬，骨架子比較大，也會顯得人比胖。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動，一個小時左右，如果腹部贅肉比較多，可以做一些腹部鍛煉的運動，如仰臥起坐等。