身高160體重120斤

女 | 25歲 2017-09-09 00:50:03 5人回復(fù) 來(lái)自天津市

健康咨詢描述: 身高160體重120斤,怎么減肥健康,我現(xiàn)在每天搖20分鐘呼啦圈,晚飯少吃中餐吃飽

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王麗娟
王麗娟 淄博市第一醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退癥,腎上腺 幫助網(wǎng)友:34813稱贊:3
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2020-07-28 14:24:19 我要投訴

      呼啦圈的時(shí)間可以增加一些,盡量運(yùn)動(dòng)在一個(gè)小時(shí)以上才能夠達(dá)到減肥的效果,飲食上注意減少卡路里的攝入,要多吃一些青菜,保證身體所需要的維生素,晚餐要吃一些新鮮的西紅柿或者黃瓜,促進(jìn)代謝
      

馬毅先
馬毅先 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 潰瘍性結(jié)腸炎,混合痔,肛瘺,肛裂,肛周膿腫,尖銳濕 幫助網(wǎng)友:14446稱贊:11
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2017-09-09 08:26:53 我要投訴

      病情分析:
      你好,你每天進(jìn)行搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)是比較健康的,可以堅(jiān)持下去。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      平時(shí)可以適當(dāng)做一些瑜伽運(yùn)動(dòng),進(jìn)行減肥,也可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜水果。
      

肖玉清
肖玉清 泊頭市中醫(yī)醫(yī)院   護(hù)師 擅長(zhǎng): 月經(jīng)失調(diào),痛經(jīng),不孕不育,陰道炎,宮頸炎,先兆流產(chǎn) 幫助網(wǎng)友:20523稱贊:25
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2017-09-09 08:29:02 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的情況。從你的身高上來(lái)講,身體屬于微胖。需要在日常生活飲食當(dāng)中,積極調(diào)理
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      平時(shí)多注意鍛煉身體,做一些有氧運(yùn)動(dòng),如曼走慢跑,游泳,打羽毛球。練瑜伽。平時(shí)飲食清淡。多吃蔬菜水果,多喝水。吃主食以前可以適當(dāng)?shù)暮刃?br />      
      以上是對(duì)“身高160體重120斤”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

袁婧
袁婧 護(hù)師 擅長(zhǎng): 宮頸糜爛,子宮肌瘤,外陰瘙癢,宮頸炎,盆腔炎,附件 幫助網(wǎng)友:12923稱贊:9
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2017-09-09 08:30:28 我要投訴

      病情分析:
      每個(gè)減肥的人都是抱著這種心態(tài),但是不管用什么方法減肥,飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)都是缺少不了的。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      想要快速減肥不反彈,科學(xué)的減肥方法尤為重要。減肥一定要以健康為前提,以損害健康為代價(jià)的減肥方法都是不可取的,首先可以在飲食上和運(yùn)動(dòng)上加以改變,在飲食上合理安排三餐,盡量不吃或少吃高熱量食物。做到多動(dòng),不要整天坐著或躺著。
      

蘇強(qiáng)
蘇強(qiáng) 新泰市東都鎮(zhèn)衛(wèi)生院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 慢性支氣管炎心肌梗死支氣管炎冠心病腦梗死腦出血肺氣 幫助網(wǎng)友:12651稱贊:5
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2017-09-09 08:36:04 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式計(jì)算,你的體質(zhì)指數(shù)是23.44㎏/㎡,屬于理想體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議:你不用減肥,體重保持在47.4㎏/㎡至61.2㎏/㎡之間即可。合理搭配膳食結(jié)構(gòu),低鹽低脂飲食,多吃水果蔬菜,多喝水,多運(yùn)動(dòng)。
      

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