差不多一個(gè)月前我做了俯臥撐30個(gè)

      根據(jù)你的情況考慮，這是由于突然間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)而引起的軟組織損傷，這種情況可以通過(guò)熱敷或者是理療的方法來(lái)改善癥狀，平時(shí)一定要注意進(jìn)行體育鍛煉，要循序漸進(jìn)不能強(qiáng)度過(guò)大。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量所引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你一次不要做那么多，要循環(huán)漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物。