平常每天30個(gè)俯臥撐

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，如果平時(shí)經(jīng)常鍛煉，一般不會(huì)的，可以鍛煉后拍打雙臂，做一下放松活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，注意休息，避免勞累，劇烈運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)要適量，循序漸進(jìn)，合理，均衡膳食，增加營(yíng)養(yǎng)。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，做運(yùn)動(dòng)之前先做好熱身，要注意運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適為宜
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水，多吃蘋果、乳類、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛