晚上十一點(diǎn)多睡覺，為什么早上五點(diǎn)多就起來

      你好，根據(jù)你的描述。你的這種情況，建議每天睡前聽聽輕音樂，睡前用熱水泡泡腳。每天睡覺前也可以喝杯溫牛奶，有助于睡眠，也有助于補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣質(zhì)。睡前最好是不要玩手機(jī)。盡量減少玩手機(jī)的次數(shù)。

      晚上十一點(diǎn)多睡覺，早晨五點(diǎn)多醒來了，睡眠不到八小時(shí)。不建議玩手機(jī)玩累了在睡覺。玩手機(jī)危害太多了，容易出現(xiàn)視力下降，手指腱鞘炎，頸椎病等。
      
      以上是對“晚上十一點(diǎn)多睡覺，為什么早上五點(diǎn)多就起來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，玩手機(jī)時(shí)間長了對你的視力影響非常大，長期玩手機(jī)，眼睛易患結(jié)膜炎和干眼癥，對頸椎、肩椎、腰椎的健康都影響巨大。還可能會讓肥胖及乳癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。經(jīng)常不和人面對面的交流，溝通能力就會減弱，對社交也會有影響的。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，每晚10點(diǎn)前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，戒煙戒酒，多喝溫水多運(yùn)動。