經(jīng)期時常推遲，備孕的話要怎樣提高卵子的質(zhì)量？

      1、保證充足睡眠時間，不要熬夜，注意調(diào)節(jié)好情緒，適當(dāng)放松壓力，因為壓力過大時體內(nèi)就會產(chǎn)生焦慮激素容易導(dǎo)致內(nèi)分泌激素紊亂而影響卵子的質(zhì)量。調(diào)節(jié)好飲食，多吃高蛋白、高維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、青菜和水果等，避免吃油膩、生冷、油炸、高糖、高脂肪的食物。2、遠離有毒、有害的物質(zhì)，比如X光、輻射等，因為長期接觸有毒、害物質(zhì)就會對身體造成傷害影響卵子質(zhì)量。3、要適當(dāng)進行體育鍛煉，可以改善卵子質(zhì)量，但要注意避免過度勞累。
      

      病情分析：
      目前情況考慮有月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，與體內(nèi)激素水平變化，寒冷刺激，劇烈運動，勞累等有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議做盆腔超聲檢查，抽血化驗性激素，沒有異常后口服調(diào)經(jīng)促孕丸，盡量在排卵期性生活，以增加懷孕的幾率。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你目前這種情況應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院進行身體的全面檢查，以明確你的健康情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你就診于正規(guī)的醫(yī)院婦科，積極配合醫(yī)生進行檢查，明確你目前的身體健康情況，以便于更好的調(diào)理你的生活，平時要注意保持情緒穩(wěn)定，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜及過度的勞累，做好飲食營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，注意營養(yǎng)搭配合理均衡，并每天積極的從事戶外體育鍛煉，一切順其自然就能更好的懷上孩子。
      
      以上是對“經(jīng)期時常推遲，備孕的話要怎樣提高卵子的質(zhì)量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      "病情分析：您好！根據(jù)您所描述的情況來看，您月經(jīng)經(jīng)常推遲不規(guī)律，月經(jīng)量少。
      指導(dǎo)意見：您好！建議要保持好心態(tài)。月經(jīng)異常也可能是心理壓力帶來的，女性朋友們應(yīng)該要保持良好的心態(tài)，化解壓力，調(diào)整情緒。盡量讓自己保持平和的心情去面對大大小小的事，保持樂觀，放松自己。同時也可以多吃一些滋補性的食物，比如說羊肉、黑豆、烏骨雞、妥運等，對女性的身體都是有好處的。希望以上回答對您有幫助。
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