每天頭腦不清醒迷迷糊糊和做夢似的記性差，感覺

      你好，睡眠不足是指沒有達(dá)到正常的睡覺時間，會出現(xiàn)思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等。您的情況是需要注意的，也是建議首先養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量，減輕壓力。
      

      病情分析：
      你好，這是一種神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，嚴(yán)格來講存在一個焦慮抑郁障礙，主要原因和你長期手淫導(dǎo)致的心理畸形有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      所以說從治療上來看，第1個必須戒掉手淫，保持健康的生活方式和生活習(xí)慣。第2個要加強(qiáng)營養(yǎng)，進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，要保證營養(yǎng)均衡，要多參加體育活動。