最近睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題
健康咨詢描述： 這幾天晚上都是12點左右就睡著了，但是每次半夜三四點就醒來了，玩會手機有時又睡著了，感覺這個作息好不規(guī)律，是不是哪里出問題了，我該怎么改善呢，會不會對身體有影響，我每天要七點半起來上班，怎么才能讓自己睡的久一點呢。
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你現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量很不好，經(jīng)常半夜驚醒，建議你以后白天多做一些戶外運動強身健體，晚上盡量少看手機，可以適當?shù)纳⑸⒉綗崴疇C燙腳，聽一些音樂等等來改善自己的睡眠狀態(tài)，同時可以服用安神補腦，也能夠幫助你調(diào)節(jié)睡眠。
還是三四點就醒了，連續(xù)好幾天了，醒了就比較難睡著.
睡眠質(zhì)量不好，直接影響到第2天的精神狀態(tài)，你可以睡前吃阿普唑侖進行改善。
病情分析：
你好，根據(jù)你的敘述分析，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物調(diào)節(jié)治療。
指導意見：
注意休息，不要熬夜，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，避免精神刺激，戒煙戒酒，禁食辛辣刺激食物，多喝溫水多運動。
還是三四點就醒了，連續(xù)好幾天了，醒了就比較難睡著.
你先用點藥看看。
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