睡眠質(zhì)量好像出現(xiàn)了問(wèn)題

      病情分析：
      長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量不高就會(huì)導(dǎo)致精神不振。一個(gè)人正常的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)左右睡覺，第二天六七點(diǎn)鐘起床保證八個(gè)小時(shí)的睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      如果是經(jīng)常熬夜，12點(diǎn)以后再睡覺，這樣睡眠質(zhì)量就保證不了。中午一般小睡40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。在飲食方面多吃一些蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的東西。另外一定的戶外運(yùn)動(dòng)很重要。不要有一些思想上的壓力。

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的描述，一是生理方面因素造成的，二是心理方面因素造成的。生理方面如青春期發(fā)育，心理方面如壓力過(guò)大導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      首先，尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，解決心理方面問(wèn)題。其次，調(diào)整好生物鐘，不要熬夜，保證充足睡眠時(shí)間。最后，多做有氧運(yùn)動(dòng)，及時(shí)宣泄不良情緒。