減肥期間吃什么食物比較好？

      如果打算減肥，首先要通過身高和體重判斷出你的理想體重是多少？簡單的計算就是身高減105。然后確定合理的熱量攝入，也就是每天所需的總熱量。采用限制熱量的平衡膳食，也就是按照原計算的熱量，再減去每日500卡。碳水化合物占50到55，蛋白質優(yōu)質蛋白為主，脂肪的攝入要小于30%。同時還要配合一些體力活動和運動。
      

      病情分析：
      減肥要科學，不能盲目減肥節(jié)食而忽略了健康，正常一個月能降低2公斤左右是正常的！主要靠減少含糖分、油脂高的食物和增加運動量，避免藥物減肥！
      指導意見：
      建議，三餐少喝湯，早晨主食控制在2兩以內，青菜適量，早晨可以不喝湯，喝半斤純奶！午餐可以豐富一些，主食2兩，湯少許，青菜適量，肉適量，晚餐就簡單了，可以不吃主食，黃瓜西紅柿水果可以適量，每天堅持增加運動量！但不要超過身體的耐受力！