有動靜就睡不著，怎么辦

      1白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。2保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。3通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱梢宰屪约旱木o張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。4經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥，因為失眠會讓人氣血不足發(fā)虛。5睡前可以用微燙的熱水泡泡腳。

      可以考慮服用解郁丸、谷維素等進行調(diào)理治療，夜間睡眠時也可考慮佩戴降噪耳塞，以隔絕噪音的打擾。如果癥狀嚴(yán)重則應(yīng)及時前往醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或心理衛(wèi)生科室進行詳細咨詢問診，檢查治療。

      這是焦慮情緒。根本的解決辦法就是做專業(yè)的心理咨詢。現(xiàn)在告訴你一個簡單的辦法。這個辦法雖然不能徹底解決，但是，可以緩解你的狀況。
      下次宿舍有聲音的時候，你就想；這是上天給我的催眠曲。雖然，不是很和諧，但是，這是上帝給我的。因為凡是發(fā)生的事情都是合理的事情，凡是存在的就是有存在的道理的。我接納這些聲音，這些聲音將伴隨我安然入睡。我喜歡這樣的生活
      以上是對“有動靜就睡不著，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有關(guān).不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物等.配合營養(yǎng)神經(jīng)藥物，谷維素b族維生素，適當(dāng)多做運動，多曬太陽，補充鈣劑。這樣的情況也可以用點中藥治療.如天麻丸、靈芝片等.睡前不宜思考問題或看書,避免緊張的腦力活動.多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等.另外,臨睡前喝點熱牛奶用熱水泡腳30分鐘左右,最好在水里加點醋

      病情分析：
      你好，很高興為你回答問題，根據(jù)你描述的情況來說，這種情況屬于睡眠質(zhì)量不好夜間易醒的問題。
      指導(dǎo)意見：
      你好，出現(xiàn)這種情況建議你還是需要自己慢慢調(diào)理，平時要盡量避免情緒緊張，勞逸結(jié)合，多運動鍛煉身體，多吃的堅果，可以補充點維生素和谷維素，看看情況怎樣，不行的話建議去醫(yī)院看神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生。

      病情分析：
      你好，考慮你可能是精神壓力過重，植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不良。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時多參加些戶外活動，減輕學(xué)習(xí)或生活中的壓力，消除誘發(fā)因素，可以口服谷維素刺5加和維生素b12，睡前喝杯熱牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，很高興能夠為你解答問題，根據(jù)你的主訴情況，晚上睡覺不踏實，稍有動靜就會驚醒，你這樣是處于淺睡眠狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議你清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意鍛煉，增強體質(zhì)，可以服用谷維素，解郁安神顆粒等藥物，調(diào)節(jié)睡眠。
      以上是對“有動靜就睡不著，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種是睡眠質(zhì)量不好，有點神經(jīng)衰弱，你可以用中藥調(diào)節(jié)一下，白天不要睡覺
      指導(dǎo)意見：
      可以醫(yī)院看一下用中藥調(diào)節(jié)一下，保持放松心情，白天適量參加活動，不要吃辣的涼的，睡覺時心情放平靜，使腦神經(jīng)放松看看

      病情分析：
      你好，一有動靜就吵醒考慮與處于淺睡眠狀態(tài)有關(guān)，與你的焦慮情緒也有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，不要因為少許的動靜而感到焦慮，白天多運動，多參加體育鍛煉，睡覺前不要吃東西。