我是個(gè)高中生想知道這樣的睡眠有多大的危害
健康咨詢(xún)描述： 我現(xiàn)在每天中午睡三十分鐘晚上九點(diǎn)睡一個(gè)小時(shí)到凌晨三點(diǎn)睡三個(gè)小時(shí)這樣的睡眠身體能撐多長(zhǎng)時(shí)間？
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你好，睡眠不足是嚴(yán)重影響身體健康的，單純通過(guò)延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間很難提高成績(jī)，建議還是提高學(xué)習(xí)效率，健康都是排在第一位的，只有保證充足的睡眠，第二天才能夠有充沛的精力。
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首先這種情況考慮是睡眠質(zhì)量不太好走導(dǎo)致的建議，最好保證每晚的睡眠在7個(gè)小時(shí)以上23：00之前入睡，盡量睡前不要喝咖啡，濃茶等刺激大腦的飲品，以免造成興奮導(dǎo)致是以睡眠入睡困難，睡前喝杯牛奶。
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中午的時(shí)候睡覺(jué)三十分鐘，已經(jīng)足夠了。晚上睡眠時(shí)間是九點(diǎn)睡一個(gè)小時(shí)，凌晨三點(diǎn)再睡三個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間安排的不是太合理的。建議晚上十一點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)比較合理。
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你好，高中學(xué)習(xí)壓力比較大，睡眠時(shí)間比較少，但是你的睡眠有點(diǎn)少，至少要保證可以睡夠五個(gè)小時(shí)，好的睡眠質(zhì)量才能有好的精神保證學(xué)習(xí)，所以建議再多睡兩個(gè)小時(shí)！睡不好熬壞身體反而耽誤學(xué)習(xí)！學(xué)習(xí)將就的是方法！
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