高中生睡眠情況不好，想知道原因和解決辦法
男 | 17歲 2022-01-20 09:05:50
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 高中生，16歲，就讀的是一所知名的重點(diǎn)直屬中學(xué)，平時(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)很多，晚上一般晚自習(xí)之后要學(xué)習(xí)到12點(diǎn)左右睡覺，但有時(shí)候不怎么能睡得著，睡眠質(zhì)量也不是很好，早上的課精神狀態(tài)很差，晚上想早睡也睡不著。
想得到的幫助： 請(qǐng)問醫(yī)生我這是怎么了？怎么樣才能快速緩解？謝謝！
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2022-01-20 09:09:54 我要投訴
病情分析：
精神壓力大，情緒緊張，作息不規(guī)律，思慮過多等是常見的影響睡眠的原因，如果能夠減緩壓力，作息規(guī)律，是可以調(diào)整回去的，生物周期節(jié)律形成也是需要時(shí)間的。
指導(dǎo)意見：
注意早睡，避免睡前太過興奮，入睡時(shí)身體和心理都要放松，不良的睡眠習(xí)慣如熬夜，精神緊張要減少或避免，慢慢就能調(diào)整過來。保證至少7小時(shí)以上睡眠時(shí)間，才能有效率學(xué)習(xí)。
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