高中生睡眠情況不好，想知道原因和解決辦法
男 | 17歲 2022-01-20 09:05:50
1人回復
來自
健康咨詢描述： 高中生，16歲，就讀的是一所知名的重點直屬中學，平時學習任務很多，晚上一般晚自習之后要學習到12點左右睡覺，但有時候不怎么能睡得著，睡眠質量也不是很好，早上的課精神狀態(tài)很差，晚上想早睡也睡不著。
想得到的幫助： 請問醫(yī)生我這是怎么了？怎么樣才能快速緩解？謝謝！
其他類似問題
回復區(qū)
崔廣陽 滕州市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 腦梗死,面神經(jīng)麻痹,原發(fā)性高血壓,高脂血癥,癲癇,
幫助網(wǎng)友：53687稱贊：166
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
2022-01-20 09:09:54 我要投訴
病情分析：
精神壓力大，情緒緊張，作息不規(guī)律，思慮過多等是常見的影響睡眠的原因，如果能夠減緩壓力，作息規(guī)律，是可以調整回去的，生物周期節(jié)律形成也是需要時間的。
指導意見：
注意早睡，避免睡前太過興奮，入睡時身體和心理都要放松，不良的睡眠習慣如熬夜，精神緊張要減少或避免，慢慢就能調整過來。保證至少7小時以上睡眠時間，才能有效率學習。
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
