醫(yī)生我減肥三月遇到了平臺(tái)期怎么增加運(yùn)動(dòng)不掉稱

      病情分析：
      您好，減肥需要量力而行，不要過(guò)度勞累，這樣身體與精神上都會(huì)吃不消的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你減肥達(dá)到一定程度后，保持就可以了，不要再做過(guò)于勞累的運(yùn)動(dòng)了！尤其是膝蓋或者腿比較疼的情況下！控制飲食！
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我減肥三月遇到了平臺(tái)期怎么增加運(yùn)動(dòng)不掉稱”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥三個(gè)月，遇到了平臺(tái)期咨詢?cè)鯓舆\(yùn)動(dòng)不掉稱？減肥是有周期性的，到了一定的時(shí)間就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，進(jìn)入平臺(tái)期后，適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，不要一味的節(jié)食，這樣容易導(dǎo)致身體能量供應(yīng)不足，同時(shí)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，在身體能承受的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，減肥遇到了瓶頸期，減肥就是這樣，最初階段，也是見(jiàn)效最快的時(shí)期。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間穩(wěn)定期，堅(jiān)持下去，才能減到理想體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，也是最健康減肥方法，多進(jìn)食粗纖維食物，增加飽腹感。晚飯進(jìn)食低熱量食物。每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)就可以了。
      

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)減肥到一定時(shí)間，都會(huì)遇到瓶頸期的。可能與身體已經(jīng)適應(yīng)了減肥的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)系。要想體重不反彈，可以加大運(yùn)動(dòng)量，控制飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      比如多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，控制主食攝入。每頓主食不超過(guò)二兩。甚至一天兩次或者一次攝入主食。必要時(shí)到正規(guī)減肥中心制定一個(gè)減肥計(jì)劃并實(shí)施。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，減肥三月遇到了平臺(tái)期怎么增加運(yùn)動(dòng)不掉稱？減肥要慢慢來(lái)，不能著急，循序漸進(jìn)，對(duì)身體好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你保持心情舒暢，生活規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，注意飲食調(diào)節(jié)，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣有利于身體健康。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我減肥三月遇到了平臺(tái)期怎么增加運(yùn)動(dòng)不掉稱”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      描述情況這些癥狀都是減肥引起的各種身體不適。建議你不要繼續(xù)再減肥了，已經(jīng)影響身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正常情況下晚餐少吃或運(yùn)動(dòng)是比較健康減肥的方法。建議注意飲食規(guī)律，規(guī)律作息，不要熬夜。營(yíng)養(yǎng)搭配。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋，肉，豆類等晚上多吃點(diǎn)水果和蔬菜。放松心情，保持良好心態(tài)。