減肥運(yùn)動(dòng)一個(gè)月瘦了15斤最近不掉稱了

      你好，減肥是有一定的平臺(tái)期的，并不是一直會(huì)掉體重，那么嗯減的減掉了15斤，以后需要有一個(gè)平臺(tái)期，然后再還會(huì)慢慢的繼續(xù)在剪剪掉的，那么就需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，至于平臺(tái)期的長(zhǎng)短也是因人而異的。
      

      打破減肥瓶頸期，需要以下幾點(diǎn)：1、增加運(yùn)動(dòng)量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳等，經(jīng)過大約1個(gè)月左右的時(shí)間可以突破瓶頸期，使體重快速下降。2、控制飲食，飲食上一定要盡量維持低熱量飲食，才能使身體更好接受低熱量飲食，成為習(xí)慣，使減肥能夠成功。3、不斷的激勵(lì)自己，有良好的心態(tài)，通過家人的監(jiān)督和自我的約束，使減肥能夠成功。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)這種情況是非常有可能的，這是因?yàn)槲覀冇龅搅似款i期！當(dāng)我們的身體對(duì)當(dāng)前的跑步強(qiáng)度產(chǎn)生了適應(yīng)性，減肥的效果就會(huì)下降！
      指導(dǎo)意見：
      建議少吃零食，尤其是餅干，薯?xiàng)l，飲料這些東西！同時(shí)，我們應(yīng)該堅(jiān)持少食多餐原則，進(jìn)一步壓縮自己每天攝入的熱量。
      
      以上是對(duì)“減肥運(yùn)動(dòng)一個(gè)月瘦了15斤最近不掉稱了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況考慮是減肥進(jìn)入了平臺(tái)期，即身體攝入和消耗的能量達(dá)到了新的平衡，說明之前的減肥是有效果的。你需要做的是，在平臺(tái)期一定要堅(jiān)持，不能放棄
      指導(dǎo)意見：
      合理飲食，多吃高纖維的果蔬，適當(dāng)吃點(diǎn)雞肉，魚蝦高蛋白的食物，少食多餐，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的種類