健康咨詢描述: 減肥一個多月了夜跑了20來天每次5km以上這一個月基本沒吃過晚飯瘦了15斤最近一段時間稱體重都沒掉過了是怎么回事?
你好,減肥是有一定的平臺期的,并不是一直會掉體重,那么嗯減的減掉了15斤,以后需要有一個平臺期,然后再還會慢慢的繼續(xù)在剪剪掉的,那么就需要長期的堅持,至于平臺期的長短也是因人而異的。
打破減肥瓶頸期,需要以下幾點(diǎn):1、增加運(yùn)動量,可以突破脂肪的記憶使體重下降,在人體能接受的情況下多做有氧運(yùn)動,比如快走、游泳等,經(jīng)過大約1個月左右的時間可以突破瓶頸期,使體重快速下降。2、控制飲食,飲食上一定要盡量維持低熱量飲食,才能使身體更好接受低熱量飲食,成為習(xí)慣,使減肥能夠成功。3、不斷的激勵自己,有良好的心態(tài),通過家人的監(jiān)督和自我的約束,使減肥能夠成功。
病情分析:
你好,出現(xiàn)這種情況是非常有可能的,這是因?yàn)槲覀冇龅搅似款i期!當(dāng)我們的身體對當(dāng)前的跑步強(qiáng)度產(chǎn)生了適應(yīng)性,減肥的效果就會下降!
指導(dǎo)意見:
建議少吃零食,尤其是餅干,薯?xiàng)l,飲料這些東西!同時,我們應(yīng)該堅持少食多餐原則,進(jìn)一步壓縮自己每天攝入的熱量。
以上是對“減肥運(yùn)動一個月瘦了15斤最近不掉稱了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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