減肥平臺(tái)期怎么度過啊

男 | 18歲 2020-05-07 15:19:35 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我每天慢跑半個(gè)小時(shí)，然后現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持半個(gè)月了，然后現(xiàn)在到了減肥平臺(tái)期了，這該怎么辦

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2020-05-07 15:27:47 我要投訴

如果近期有減肥的話，還是建議合理進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，還是建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)好一些，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住才能夠減肥成功，也可以跑步，也可以跳健美操減肥。

2020-05-07 17:30 ask60184747as 追問

我每天上班的，倆小時(shí)根本不可能，每天到家就晚上七點(diǎn)多

2020-05-08 08:09醫(yī)生回答：

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

王饒本溪市第六人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹幫助網(wǎng)友：37109稱贊：2

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2020-05-07 15:34:18 我要投訴

每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)進(jìn)入平臺(tái)期這種情況只要堅(jiān)持可以把半小時(shí)再提到45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，同時(shí)配合規(guī)律飲食，每餐建議在八分飽為宜，同時(shí)少吃高脂肪高糖類的食物，多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的健康效果。

劉霞阜城縣人民醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 白帶異常,月經(jīng)不調(diào),外陰瘙癢，子宮肌瘤、卵巢囊腫、幫助網(wǎng)友：2188

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2020-05-07 15:28:01 我要投訴

      病情分析：
      您好！造成肥胖的原因多半和平時(shí)的飲食習(xí)慣有直接關(guān)系，另外運(yùn)動(dòng)量少消耗的能量少，還有就是存在一部分遺傳因素。
      指導(dǎo)意見：
      您好！人在減肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制這是平臺(tái)期。減肥平臺(tái)期是一種正?，F(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長短不同而已，只要繼續(xù)堅(jiān)持或者試著適當(dāng)改變一下減肥的食譜或者運(yùn)動(dòng)方式。
      以上是對(duì)“減肥平臺(tái)期怎么度過啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2020-05-07 17:29 ask60184747as 追問

就是說我一直堅(jiān)持下去就可以度過了嗎

2020-05-07 17:43醫(yī)生回答：

您好！繼續(xù)堅(jiān)持下去，平臺(tái)期的時(shí)間不同。