為什么早醒，睡前不喝奶睡不好

      病情分析：
      因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量MF類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用
      指導(dǎo)意見：
      晚上喝一杯熱牛奶的確有助于睡眠，最好在睡前半小時左右，都準備的差不多的時候喝，喝完了可以上床休息一會兒再睡，效果比較好。
      

      病情分析：
      你好，睡前不喝熱牛奶就睡不好覺，可能和神經(jīng)衰弱等有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      睡前喝一杯熱牛奶，有促進睡眠提高睡眠質(zhì)量的作用，也可以多吃一些有鎮(zhèn)靜安神作用的食物，保持心情舒暢，減緩生活中的壓力。
      
      以上是對“為什么早醒，睡前不喝奶睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！