睡眠質(zhì)量差，怎么解決

      注意觀察看看，不要熬夜勞累過度少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習(xí)慣，必要時(shí)可以吃棗仁安神膠囊?guī)椭?，或者吃天王補(bǔ)心丹治療。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。放松心情不要喝酒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，睡眠質(zhì)量不好，可以服用中成藥養(yǎng)血清腦顆粒或者安神補(bǔ)腦液。必要時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院找中醫(yī)大夫進(jìn)行辨證調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)保持心情舒暢，飲食宜清淡富營(yíng)養(yǎng)，易消化。吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食。要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果及粗纖維食品。禁忌辛辣刺激油膩性食物。注意休息，不要熬夜，養(yǎng)成定時(shí)上床睡覺的好習(xí)慣。適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
      

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量的不好，平時(shí)一定要養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣，睡前不得飲用刺激性飲料等。
      指導(dǎo)意見：
      可以服用中成藥物安神補(bǔ)心丸來調(diào)理，堅(jiān)持服用7~14天，另外最好是積極鍛煉身體，使身體每次鍛煉都處于微微出汗的情況，這樣對(duì)改善睡眠也非常有益。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，怎么解決”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！