睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理？
男 | 0個(gè)月 2021-09-16 06:39:04
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
任俊賞 天水市精神病醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 抑郁癥，輕躁狂，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)衰弱，焦慮癥，恐懼癥，
幫助網(wǎng)友：5283
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
2021-09-16 20:11:17 我要投訴
睡眠質(zhì)量差，首先，睡前可以洗個(gè)熱水澡，讓身體放松。第二上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天再談。第三睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谒?。四，睡前一小時(shí)要遠(yuǎn)離電視手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的屏幕和光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。還可以深呼吸聽節(jié)奏緩和而不令人激動(dòng)的音樂或者歌曲。
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
