睡眠不好，想用吃褪黑素的方法來調(diào)整

      褪黑素是人體正常分泌的一種色素。如果缺乏就會影響睡眠的。平時可以適當(dāng)補(bǔ)充，多用一段時間沒有副作用的，但是需要合理應(yīng)用，同時多吃一些含有維生素b多的蔬菜水果，營養(yǎng)神經(jīng)助睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您不要有太大壓力，任何藥物我只要長期吃肯定有一定的副作用，建議還是通過平常生活飲食習(xí)慣以及生活作息規(guī)律品嘗多運(yùn)動慢慢的調(diào)理一下，看看能不能緩解。
      指導(dǎo)意見：
      希望我的回答可以幫助你，如果有疑問的話，歡迎您再來咨詢。
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      病情分析：
      長期使用褪黑素可能導(dǎo)致身體代謝異常，目前需要注意合理用藥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意觀察，飲食合理，葷素搭配，不吃辛辣刺激性食物，多喝點(diǎn)白開水，保持心情放松，適當(dāng)鍛煉。
      
      以上是對“睡眠不好，想用吃褪黑素的方法來調(diào)整”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！