睡眠質(zhì)量不好，現(xiàn)在用褪黑素才能睡著
男 | 22歲 2021-09-16 22:11:31
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 在備戰(zhàn)考研，現(xiàn)在晚上12點(diǎn)閉眼老是到兩點(diǎn)也睡不著，只能吃褪黑素才能睡著，想問這樣會(huì)不會(huì)對褪黑素產(chǎn)生依賴，有什么副作用嘛，另外睡眠不好應(yīng)該怎么解決
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-09-27 18:26:39 我要投訴
病情分析：
你好，通過你的情況敘述來看，是不是由于睡眠質(zhì)量下降，引起的精神狀態(tài)不佳，長期服用藥物可能會(huì)產(chǎn)生副作用，以及依賴性，建議不要長期這樣！
指導(dǎo)意見：
建議您可以放松一下心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練等方式來提高睡眠質(zhì)量，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，避免精神壓力過大，慢慢調(diào)整！
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