睡眠質(zhì)量差，偶爾入睡困難
健康咨詢(xún)描述： 十月一時(shí)候倒夜差倒過(guò)了，吃了段時(shí)間的褪黑素倒回去。現(xiàn)在沒(méi)吃。一般七八點(diǎn)上床玩手機(jī)，十點(diǎn)閉眼。偶爾半小時(shí)內(nèi)能睡著，偶爾睡意很淺，閉眼一兩小時(shí)才能入睡。（閉眼眼前會(huì)有畫(huà)面，劇情隨機(jī)發(fā)展。睡著就沒(méi)夢(mèng)）而且不管幾點(diǎn)睡早上四五點(diǎn)就醒，就又很難睡著（我失眠以前十二點(diǎn)或者十二點(diǎn)半睡，早上六點(diǎn)半鬧鐘鬧醒）。早上起床沒(méi)有以前那種很精神的感覺(jué)。白天也沒(méi)活力。這個(gè)算正常么?怎么治?
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跟睡眠質(zhì)量茶有關(guān)，建議改善睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。睡前不要看比較刺激的視頻，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看書(shū)，舒緩的瑜伽鍛煉幫助睡眠。
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你好，如果睡眠質(zhì)量差，偶爾入睡困難，這種情況考慮有可能是失眠或者是輕度的神經(jīng)衰弱這種情況，建議白天的時(shí)候可以多參加體育鍛煉，晚上睡前可以喝牛奶，可以服用安神補(bǔ)腦液以及白蠟棉膠囊治療，如果不見(jiàn)好轉(zhuǎn)也可以服用左皮克隆幫助睡眠，這種情況考慮主要還是睡眠質(zhì)量差引起的。
吃維生素B可以么?
吃維生素b也可以，但是單純吃維生素b效果可能一般化。
維生素比較多用，所以想用維生素，那安神補(bǔ)腦液的話(huà)喝多長(zhǎng)時(shí)間可以治療好呢?
安神補(bǔ)腦液，配合百樂(lè)眠膠囊，一般服藥三四天之后就可以見(jiàn)效。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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