入睡困難，睡眠質(zhì)量差，要如何緩解？
健康咨詢描述： 大二的學(xué)生，之前大一的時(shí)候睡眠還不錯(cuò)，室友彈琴也依舊睡的很好。大二轉(zhuǎn)了專業(yè)，換了宿舍，換了室友，由原來的旅游管理轉(zhuǎn)到了現(xiàn)在的法學(xué)，平時(shí)課業(yè)還行不算緊張，但是由于自身問題，學(xué)習(xí)效果卻很一般，會(huì)有階段性的焦慮。最近這段時(shí)間睡眠質(zhì)量很差，入睡困難，起床后左腦會(huì)麻麻的疼，想問一下這是什么情況，另外要怎么緩解？
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入睡困難睡眠質(zhì)量比較差，這種情況要保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢月犅犦p音樂，平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。不要胡思亂想。在飲食上可以用安神補(bǔ)腦液。
好的，謝謝醫(yī)生
不客氣，應(yīng)該做的。
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根據(jù)你描述的情況看，你這種情況有可能是換了宿舍換了室友有一些適應(yīng)不良，同時(shí)你可能存在著一些焦慮，所以才會(huì)出現(xiàn)目前這種情況的，建議你最好能去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的面診一下，可以通過心理治療，必要時(shí)藥物治療等來改善，你自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。不要老是關(guān)注外界的問題，對(duì)自己做出很困的心理暗示。
好的，謝謝醫(yī)生
不要客氣。
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