每天運動但是瘦不下來

男 | 26歲 2019-10-27 13:51:19 2人回復(fù) 來自濟(jì)南市

健康咨詢描述：我每天晚上六七點運動一般40分鐘每次消耗400左右千卡但是一個月了一斤都沒有瘦吃飯量不多晚上不吃東西

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2019-10-27 14:33:38

這個鍛煉的方法和控制飲食的這種情況，一般的時候需要三個月的時間才有效果呢？并不是說一個月才有效果，這個一定要采取科學(xué)的飲食辦法，晚上還要喝一點牛奶啊，吃一個水果還是可以。

2019-10-27 16:19 ask9239848741 追問

您好還有個問題我今年27歲劇烈運動心率在多少比較合適？

2019-10-27 18:59醫(yī)生回答：

這個心率超過90次，這個就不要再劇烈運動了。

2019-10-29 17:53 ask9239848741 追問

90？我站起來熱身都要105?

2019-10-29 18:31醫(yī)生回答：

那可以這樣的話，你也就是感覺心率增快的時候就停下來

李瑞婷雙塔韓玉民中醫(yī)診所副主任醫(yī)師擅長: 慢性腎炎；慢性腎功能不全；腎病綜合征；遺尿癥；泌尿幫助網(wǎng)友：111940

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2019-10-27 14:47:50 我要投訴

需要繼續(xù)堅持運動的，另外再通過飲食方面加以調(diào)整，多喝水，多吃一些粗糧，多吃一些蔬菜水果，少吃一些油膩油炸食品，戒煙戒酒，多參加戶外運動，可以騎自行車登山游泳，慢跑。

2019-10-29 17:54 ask9239848741 追問

問下您我今年27晚上運動心率保持在多少？比較合適

2019-10-29 18:48醫(yī)生回答：

保持在100~120之間都可以的。