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每天都有運動，但就是瘦不下來

女 | 20歲 2019-03-23 23:59:24 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 每天都走1萬多步，但體重不變，一吃東西體重還增加很多，平時沒運動體重也比這個少

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趙海濤
趙海濤 河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 拇外翻、垂狀趾、跟痛癥、跟骨骨刺的治療
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2022-11-17 16:09:45 我要投訴

      運動可以增加熱量消耗，有助于減肥，但前提是熱量攝入不變。運動也會增進食欲，如果不適當控制飲食運動造成的進食增加會抵消運動造成的熱量消耗。所以需要調(diào)整飲食結(jié)構，限制高脂高熱量食物，不吃零食甜食，炒菜少放油不喝菜湯，可以多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋。這樣配合適當運動會逐漸把體重控制好。一般每月減重大約2kg，長期堅持。

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