如何減肥？我現(xiàn)在覺得太胖了，運(yùn)動(dòng)有對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)大

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話還是建議少吃甜品飲料，晚餐盡量少吃主食，以蔬菜水果來代替！每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住。
      

      其實(shí)我們相對(duì)來說在減重期間的話，以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面，高糖的水果和飲料減少攝入，早餐相對(duì)來說比較多，中午次之，晚上最少，可以不吃主食，以黃瓜，西紅柿等低糖的蔬菜為主。不能做劇烈運(yùn)動(dòng)避免膝關(guān)節(jié)拉傷
      

      病情分析：
      你好，考慮你190斤是嚴(yán)重偏胖，建議及時(shí)減肥，太肥胖容易誘發(fā)很多疾病
      指導(dǎo)意見：
      建議合理控制飲食，早餐可以吃玉米，雞蛋，中餐可以正常吃，但是必須清淡，不要太油膩，晚餐可以用水果和蔬菜代替，最重要的就是結(jié)合運(yùn)動(dòng)，每天飯后至少鍛煉一小時(shí)以上
      

      病情分析：
      你好，成人標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，上下浮動(dòng)10%，你的體重的確超重，建議你調(diào)整飲食，加強(qiáng)身體鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最好是調(diào)整飲食，增加運(yùn)動(dòng)，一日三餐正常，做到早吃好，午吃飽，晚吃少。禁食油炸油膩的食品，多吃新鮮的蔬菜水果粗糧。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，可以到健身房在健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行減肥治療。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)收到效果的。
      

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在190斤，身高？想減肥，可以去中醫(yī)科就診，診脈看一看體內(nèi)有濕氣嗎？調(diào)理脾胃。
      指導(dǎo)意見：
      建議：控制飲食，吃飯七成飽，多喝水，不要喝飲料，多吃蔬菜，晚上少吃，不要吃零食，不要熬夜，注意休息，飲食宜清淡。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在太胖，體重190斤，運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)大，問如何減肥？
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的這種情況，建議你一曰三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，避免甜食及油膩之物，每餐可以吃八成飽，每天堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑，游泳，瑜伽，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要低于40分鐘，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的身體情況，循序漸進(jìn)。
      
      以上是對(duì)“如何減肥？我現(xiàn)在覺得太胖了，運(yùn)動(dòng)有對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！