考研失眠，使用褪黑素的情況
健康咨詢描述： 因?yàn)榭佳袎毫Ρ容^大，八月份一整個(gè)月睡眠質(zhì)量差，晚上12.上床，平均要兩點(diǎn)才能入睡，期間試過每天晚上去運(yùn)動(dòng)30分鐘，得不到很好的改善，入睡也要到1:30分。上個(gè)月開始服用普萊普斯劑量為3mg的褪黑素，對(duì)睡眠有了很大的幫助，較輕松入睡。我試過斷用，不知道是否產(chǎn)生了心里依賴或是生理依賴，斷用后比較難入睡。使用后中午睡覺時(shí)間達(dá)到80分鐘，我該怎么辦？3mg褪黑素副作用大嗎？
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你好失眠，主要與心理壓力過大有關(guān)，需及時(shí)調(diào)整心態(tài)，放松心情，保持樂觀穩(wěn)定情緒，合理安排作息時(shí)間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠，必要時(shí)適當(dāng)服用谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，不宜食用褪黑素等保健品。
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你現(xiàn)在這種情況主要還是說壓力太大，對(duì)于你大腦神經(jīng)這一方面還是有一定的影響的，如果可以的話，我建議你還是要盡快的給他做一下這方面的檢查。你可以通過用一些中藥或者說是給他針灸來看一下，應(yīng)該是能夠有所緩解的。
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褪黑素因?yàn)闆]有做大規(guī)模的臨床數(shù)據(jù)研究，所以副作用尚不能明確肯定。但是有研究證實(shí)的褪黑素的副作用包括以下方面，一、促進(jìn)大腦血管收縮，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。二、褪黑素可以釋放過多的泌乳素，導(dǎo)致不孕，而且可以導(dǎo)致性腺器官的發(fā)育異常，導(dǎo)致成年的男性性欲減退，成年女性出現(xiàn)不孕不育等癥狀。三、褪黑素有的研究不僅不能治療失眠，反而對(duì)人體有害，具體表現(xiàn)為會(huì)導(dǎo)致睡眠節(jié)律的紊亂。四、褪黑素有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)抑郁的癥狀。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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