跑完步之后走路腳底疼痛

      你好，你說(shuō)的這個(gè)情況就是一過(guò)性的跖筋膜炎的表現(xiàn)了，建議你暫時(shí)注意休息，減少活動(dòng)足部，注意患處的防風(fēng)寒保暖措施，應(yīng)用中醫(yī)的針灸、推拿按摩、理療、熱敷等措施進(jìn)行綜合治療，情況就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)甚至痊愈的，感謝咨詢，祝早日康復(fù)。
      

      這種情況考慮可能是有足底筋膜止點(diǎn)由于跑步導(dǎo)致的疲勞性損傷有關(guān)，這種情況建議患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)足底筋膜的功能鍛煉，包括背伸和跖屈，一般情況經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉就能夠明顯緩解。
      

      病情分析：
      你好，考慮是足底筋膜炎，足底筋膜位于腳底，是連接腳后跟和腳趾的結(jié)締組織，支撐著整個(gè)足弓。當(dāng)人行走或跑步，足跟接觸地面時(shí)，足底筋膜是會(huì)受到牽拉，因此足跟部位是很容易出現(xiàn)足底筋膜炎。足底筋膜受到體重或者長(zhǎng)期壓力就容易出現(xiàn)疲勞、扭傷或損傷，表現(xiàn)疼痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：1穿適合的鞋子。在跑了約650千米之后，跑鞋的緩沖墊會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的磨損而失去緩沖作用。一般建議6個(gè)月之后要更換新鞋子，但是在跑者還不習(xí)慣新鞋子之前，跑者應(yīng)該減少跑量或運(yùn)動(dòng)量，直到習(xí)慣新鞋子為止。2跑步之前可以做一些拉伸小腿肌肉和足底筋膜的熱身運(yùn)動(dòng)。3不可操之過(guò)急，要慢慢增加訓(xùn)練強(qiáng)度。建議一個(gè)跑者想增加跑量，每周不應(yīng)超過(guò)10%的跑程。4跑完之后可以用冰敷腳，特別是在足底筋膜炎康復(fù)后進(jìn)行跑步的人
      
      以上是對(duì)“跑完步之后走路腳底疼痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！