跑完步之后走路腳底疼痛

      你好，你說的這個情況就是一過性的跖筋膜炎的表現(xiàn)了，建議你暫時注意休息，減少活動足部，注意患處的防風寒保暖措施，應(yīng)用中醫(yī)的針灸、推拿按摩、理療、熱敷等措施進行綜合治療，情況就會慢慢好轉(zhuǎn)甚至痊愈的，感謝咨詢，祝早日康復。
      

      這種情況考慮可能是有足底筋膜止點由于跑步導致的疲勞性損傷有關(guān)，這種情況建議患者應(yīng)當加強足底筋膜的功能鍛煉，包括背伸和跖屈，一般情況經(jīng)過一段時間的鍛煉就能夠明顯緩解。
      

      病情分析：
      你好，考慮是足底筋膜炎，足底筋膜位于腳底，是連接腳后跟和腳趾的結(jié)締組織，支撐著整個足弓。當人行走或跑步，足跟接觸地面時，足底筋膜是會受到牽拉，因此足跟部位是很容易出現(xiàn)足底筋膜炎。足底筋膜受到體重或者長期壓力就容易出現(xiàn)疲勞、扭傷或損傷，表現(xiàn)疼痛。
      指導意見：
      指導意見：1穿適合的鞋子。在跑了約650千米之后，跑鞋的緩沖墊會因為長期的磨損而失去緩沖作用。一般建議6個月之后要更換新鞋子，但是在跑者還不習慣新鞋子之前，跑者應(yīng)該減少跑量或運動量，直到習慣新鞋子為止。2跑步之前可以做一些拉伸小腿肌肉和足底筋膜的熱身運動。3不可操之過急，要慢慢增加訓練強度。建議一個跑者想增加跑量，每周不應(yīng)超過10%的跑程。4跑完之后可以用冰敷腳，特別是在足底筋膜炎康復后進行跑步的人
      
      以上是對“跑完步之后走路腳底疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！