怎樣保持白天上班學(xué)習(xí)精力充沛
健康咨詢描述： 我晚上即使早睡，早上上班路上在地鐵內(nèi)1小時(shí)很容易瞌睡，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了。為了使精力充沛，現(xiàn)準(zhǔn)備早上起床后跑5分鐘，但是早上到公司后想在9點(diǎn)上班學(xué)習(xí)前也跑5分鐘， 使大腦處于好狀態(tài)不瞌睡，這樣就共跑了2次，這樣可以嗎？會(huì)疲勞嗎？還是選擇只跑其中1次好？選擇跑哪1次好精力充沛呢？
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對，盡量早上晨跑這種情況是非常好的。飯之后半個(gè)小時(shí)之后可以散散步，這樣也是很好的。一天當(dāng)中有兩次的時(shí)間鍛煉，就會(huì)形成習(xí)慣，以后對身體也是非常有利的。如果經(jīng)常悶在屋里學(xué)習(xí)，肯定會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的不適的癥狀。
睡眠和運(yùn)動(dòng)最好一定的規(guī)律性，長期形成，機(jī)體習(xí)慣了就不會(huì)出現(xiàn)疲勞。根據(jù)自己的睡眠時(shí)間，安排好自己晚上睡覺的時(shí)間，最好在晚上9-11之間安排入睡，每天保證6~7小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠期間如果多次醒來或失眠，或情緒波動(dòng)都有可能導(dǎo)致第2天疲勞。運(yùn)動(dòng)最佳的時(shí)間是傍晚，每周可運(yùn)動(dòng)三到五次，每次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右。長此以往，身體就會(huì)更健康，精力更加充沛。
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病情分析：
你好，根據(jù)你現(xiàn)在這種情況來看，你先選擇跑一次，過于勞累容易困的。
指導(dǎo)意見：
你中午需要午休的，這樣有助于精力充沛的，如果總是犯困，可以在上午的時(shí)候喝杯咖啡，平時(shí)適當(dāng)戶外活動(dòng)一下。
以上是對“怎樣保持白天上班學(xué)習(xí)精力充沛”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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