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每天到三四點(diǎn)才能入睡，失眠嚴(yán)重怎么辦

男 | 21歲 2019-10-05 01:59:47 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：沒(méi)有用藥，兩個(gè)月了，有什么辦法，介紹給我

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2022-09-27 18:36:56 我要投訴

你好。您這種情況是嚴(yán)重的失眠。一般說(shuō)使用藥物的話，只能產(chǎn)生依賴心理。盡量還是不要吃藥的。日常生活中，堅(jiān)持早睡早起，每天用熱水泡腳。避免穿過(guò)緊過(guò)窄的內(nèi)褲，晚飯不宜吃的過(guò)飽。睡前聽(tīng)一聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，避免看一些刺激性的淫穢的書(shū)籍和文字，多參加體育鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。慢慢你的情況就會(huì)有所改善的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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