想提高彈跳力扣籃減肥

      你好，減肥貴在堅持，只要能堅持，都能收到效果的。建議你采納以下方式：節(jié)食（清淡飲食食）+運動（每天至少30分鐘以上）通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內(nèi)參與運動的關節(jié)、肌肉數(shù)量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過40分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行40分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是飲食不當導致的體重不減。
      指導意見：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習慣，清淡飲食，多吃水果蔬菜，少吃油濺油炸食品，適當控制飲食量，多做有氧運動，增加熱量的消耗，有利于減輕體重。

      病情分析：
      減肥是需要持之以恒的運動和飲食調(diào)理，不是短時間就能看到效果的，多吃蔬菜水果，適當吃瘦肉
      指導意見：
      建議制定運動飲食計劃，按計劃嚴格執(zhí)行，堅持就是勝利，尤其是晚上一定要少吃，平時吃飯也不能太飽，七八成飽最好
      以上是對“想提高彈跳力扣籃減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，正常成人標準體重是身高減去105，你的體重是標準的，想通過走路進行減肥。
      指導意見：
      你好，減肥只靠走路是沒有效果的，需要調(diào)整飲食，一日三餐正常，做到早吃好，午吃飽晚吃少。禁食油炸油膩食品，多吃新鮮蔬菜水果粗糧，增加運動，如快走，各種球類，登山等每天堅持。

      病情分析：
      看了你的敘述，想減肥是嗎？你鍛煉的強度是夠了，但是要想減肥還要從飲食調(diào)理才能成功。
      指導意見：
      我建議平時除了多活動鍛煉，還有在飲食進行調(diào)理，注意葷素搭配營養(yǎng)均衡，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，堅持經(jīng)常慢慢就能減肥。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想提高彈跳力扣籃想要減肥，身高一米88，體重180斤，根據(jù)你的身高計算，你的標準體重是79公斤，你現(xiàn)在的體重已經(jīng)超標了，建議你控制飲食，加強鍛煉來減肥。
      指導意見：
      減肥的原理是攝入的能量要小于消耗的能量，只有這樣才能使體重減輕，建議你少吃高熱量，高脂肪，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動一個小時左右，可以多做一些跳躍性的動作，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。