整宿睡不著，到早上五六點(diǎn)才入睡

      病情分析：
      你好！失眠、睡眠不好與植物神經(jīng)紊亂、心事過重等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      要注意飲食和生活規(guī)律，避免熬夜、精神緊張、情緒激動(dòng)，白天多運(yùn)動(dòng)，睡前熱水泡腳，喝杯牛奶促進(jìn)睡眠，可以口服酸棗仁膠囊。
      

      病情分析：
      出現(xiàn)這樣的睡眠質(zhì)量差有可能是因?yàn)榫駢毫^大引起的神經(jīng)衰弱
      指導(dǎo)意見：
      建議去醫(yī)院由醫(yī)生結(jié)合癥狀診斷一下可以配合安神補(bǔ)腦液或者是五味子糖漿調(diào)節(jié)治療的，注意合理飲食合理作息
      
      以上是對“整宿睡不著，到早上五六點(diǎn)才入睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      應(yīng)該是植物神經(jīng)功能紊亂，是不是平時(shí)作息不規(guī)律，或者是思慮過度
      指導(dǎo)意見：
      首先日常生活要規(guī)律，晚上10點(diǎn)前最佳睡眠時(shí)間要上床睡覺，目前癥狀比較嚴(yán)重，可以服用鎮(zhèn)靜安眠藥調(diào)節(jié)睡眠。
      

      病情分析：
      以上情況分析：褪黑素也叫松果體素，有體內(nèi)安眠藥的作用，能提高睡眠質(zhì)量，但是過量的服用會(huì)影響抑制生育能力。
      指導(dǎo)意見：
      建議：藥物改善睡眠有利也有弊，都有一定副作用，年輕人的失眠睡眠質(zhì)量不佳主要加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，減少生活壓力，放松心態(tài)。
      

      您好。像您這樣的情況，完全屬于生物鐘顛倒，要趕緊的調(diào)整過來，不然會(huì)影響你第二天的工作。給你幾點(diǎn)建議！希望可以幫助到你！
      （1）勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
      (2)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。
      (3)可以參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。
      (4)睡前可以喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食
      (5)清早迎著太陽活動(dòng)，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整
      
      以上是對“整宿睡不著，到早上五六點(diǎn)才入睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！