這兩天晚上翻來覆去睡不著

      病情分析：
      這兩三天突然出現(xiàn)了入睡困難，翻來覆去的睡不著，白天發(fā)生過什么事了嗎？或者是精神壓力比較大，在你睡不著的時(shí)候，就不要躺在床上翻來覆去的活動(dòng)，可以起來看看書去學(xué)習(xí)，困倦的時(shí)候再上床。
      指導(dǎo)意見：
      這兩三天突然出現(xiàn)了入睡困難，翻來覆去的睡不著，白天發(fā)生過什么事了嗎？或者是精神壓力比較大，在你睡不著的時(shí)候，就不要躺在床上翻來覆去的活動(dòng)，可以起來看看書去學(xué)習(xí)，困倦的時(shí)候再上床。每天多運(yùn)動(dòng)，多參加體育鍛煉

      病情分析：
      你好，造成你這種情況原因有很多，首先考慮是由于具體為器質(zhì)性病變所造成的，另外也可能與心理因素影響，壓力過大，過于緊張，焦慮，強(qiáng)化問題等，造成睡眠質(zhì)量影響，同時(shí)，也與生物鐘紊亂，過于熬夜有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的醫(yī)院自行詳細(xì)的系統(tǒng)檢查，根據(jù)結(jié)果對(duì)癥治療，另外，注意試試調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，調(diào)整生物鐘至規(guī)律，盡量不要熬夜，平時(shí)不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，慢慢看看效果！
      

      病情分析：
      你好！姑娘，你翻來覆去的睡不著，就心里焦躁，就會(huì)更無睡意，什么姿勢(shì)也沒有用。當(dāng)你讓自己深呼吸，慢慢地讓自己平靜下來的時(shí)候，可能會(huì)睡著。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)睡不著的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，接受當(dāng)下自己的狀態(tài)，不較勁，溫和的對(duì)待自己的身體，靜靜地和自己呆在一起，然后就能慢慢的睡著。
      
      以上是對(duì)“這兩天晚上翻來覆去睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述這兩天晚上翻來覆去睡不著，都兩三點(diǎn)了。不管用什么姿勢(shì)睡著都不舒服，考慮心理焦躁。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是精神壓力大，緊張焦慮引起的失眠。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)效果好。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮，可以多做放松訓(xùn)練，例如可以讓家人多幫忙按摩按摩，聽聽冥想音樂入眠！
      指導(dǎo)意見：
      要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液一類的，或者谷維素加上維生素B1.或者褪黑素。多進(jìn)行放松，還可以看看書，等有了困意再睡！加油！
      

      病情分析：
      這個(gè)情況分析為焦慮引起的暫時(shí)性失眠
      可以咨詢心理醫(yī)生找下原因
      根據(jù)原因再進(jìn)行干預(yù)
      指導(dǎo)意見：
      1.補(bǔ)充資料進(jìn)一步精神心理科咨詢
      2.心理醫(yī)生咨詢下找下焦慮，和情緒不安的原因
      3.根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)日常注意調(diào)節(jié)