健康咨詢(xún)描述: 晚上睡不著覺(jué)腦子里會(huì)不自覺(jué)想起一些事情,翻來(lái)覆去就是睡不著,想睡覺(jué)就是睡不著
病情分析:
根據(jù)你的描述,可能導(dǎo)致這種情況的原因很多,如精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
指導(dǎo)意見(jiàn):
針對(duì)這種情況,建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié),平時(shí)不要給自己太大的精神壓力,盡量放松心態(tài),避免過(guò)于疲勞。注意飲食健康,不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多,避免負(fù)面情緒出現(xiàn),可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
病情分析:
你好,你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量下降,造成強(qiáng)迫思維所引起的不適,另外,長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的問(wèn)題!
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議調(diào)整睡眠質(zhì)量,試試睡前喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水澡,做做放松訓(xùn)練,有助于提高睡眠質(zhì)量,更快入睡,平時(shí)注意多轉(zhuǎn)移注意力,避免強(qiáng)迫思維,對(duì)自己情緒造成影響,多與人交流溝通,找到解決問(wèn)題的辦法,平時(shí)多去做一些讓自己積極開(kāi)心的事情,轉(zhuǎn)移注意力,勞逸結(jié)合,慢慢調(diào)整,看看效果!
病情分析:
考慮你目前這種情況,有可能是內(nèi)在情緒過(guò)多造成,大腦過(guò)度的活躍,所以出現(xiàn)睡不著的情況。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你白天需要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,消耗體力也能夠改善睡眠,睡前可以聽(tīng)一下輕音樂(lè),做自我的放松,如果長(zhǎng)時(shí)間這種情況,可以考慮使用安神補(bǔ)腦液。
以上是對(duì)“失眠晚上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你講述的情況,晚上睡不著失眠翻來(lái)覆去,想睡覺(jué)睡不著,引發(fā)失眠原因很多,可能是心理和精神因素導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,
指導(dǎo)意見(jiàn):
平時(shí)需要注意休息,注意保暖,多喝水,多吃蔬菜水果,規(guī)律飲食營(yíng)養(yǎng)平衡,勞逸結(jié)合按時(shí)作息,每天保持心情舒暢和樂(lè)觀心態(tài),放松自己緊張情緒,睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌,熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠,可以吃維生素B1,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
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