失眠晚上翻來覆去睡不著

      你好，我看了一下你的表現(xiàn)，你近10天來一直睡眠障礙，睡眠障礙的話，首先要找準(zhǔn)原因。如果自己有一些軀體疾病，導(dǎo)致身體上的不適，會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，如果長(zhǎng)期學(xué)習(xí)工作生活壓力大，也可能會(huì)導(dǎo)致失眠，當(dāng)然如果居住地不合適，比如空氣污染，聲音大，蚊蟲叮咬睡眠時(shí)過冷／過熱都會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙

      你失眠翻來覆去睡不著。像這種情況首先自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱。以免刺激更精神，不容易入睡，可以聽一些舒緩的輕音樂。如果調(diào)整不好，那就去睡眠科就醫(yī)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，比方說你可以吃酒石酸唑吡坦。