入睡困難，晚上翻來(lái)覆去睡不著！
男 | 23歲 懸賞2個(gè)健康幣
2019-05-17 09:44:18
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 有時(shí)候睡得好有時(shí)候凌晨?jī)扇c(diǎn)三四點(diǎn)都睡不著，晚上入睡擔(dān)心自己睡不著，心里就特別煩躁，已經(jīng)一個(gè)多月了，我該怎么辦啊，白天還要上班，難受的要死。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 10:15:40 我要投訴
睡眠本來(lái)就是一個(gè)自然的過(guò)程，你越關(guān)注越擔(dān)心越焦慮越不容易睡著。像你這種情況，首先一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮，也不要過(guò)度的擔(dān)心，睡不著，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了去床上睡覺(jué)，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡?？梢月?tīng)催眠的輕音樂(lè)，暗示自己很困。必要時(shí)可以吃一些助眠的藥物。白天一定多做一些戶外活動(dòng)，體育鍛煉。
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