心理問題（焦慮擔(dān)憂）導(dǎo)致失眠
健康咨詢描述： 初一到現(xiàn)在一直沒有睡夠過7小時，太忙沒有時間，但是就算是面臨各種考試都沒有任何的失眠問題，也基本上能保持6.5小時的睡眠。今年三月開始睡覺問題。開始是莫名其妙的早醒，5，4，3點鐘醒的都有，醒了就睡不著。到后面期末考試那幾天（7月初），心情比較激動，就出現(xiàn)了類似“整個晚上睡不著”的情況，連續(xù)了三四天。然后到暑假，我的睡眠狀態(tài)就越來越不穩(wěn)定（我也就越來越慌）。這兩個月，早醒，躺床上3小時才勉強睡著，“整夜睡不著”都有。 我注意到了睡不著時有兩種情況:1，感覺心里在吊著什么東西一樣，但是放不下來，也不太明確具體是什么，可能是對失眠的擔(dān)憂，也可能是對學(xué)習(xí)的焦慮；2，要入睡時忽然心里想到“我要睡著了！”然后就睡不著了，反反復(fù)復(fù)。 至于所有事情的開始——醒，我現(xiàn)在也不知道是為什么 對失眠的擔(dān)憂讓我更加睡不著，我也想不在意，但失眠對我生活學(xué)習(xí)的影響太大了，我真的沒辦法繼續(xù)
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
失眠的時候，可以通過按摩穴位來緩解，穴位是很有講究的，對于失眠來說，可以按摩涌泉穴試試，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做相互摩擦的動作，一直做到腳心發(fā)熱的時候，再把兩個腳反過來，換另一只腳就這樣交替的按摩，這樣就會很快有困意的，可以治療失眠
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
你好，這種情況是壓力大，精神過度緊張影響到了睡眠，正常情況人每天的睡眠時間不低于8個小時，建議調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢，晚飯后多運動，使自己處于疲勞狀態(tài)，睡覺前用溫水泡腳10~15分鐘，喝一杯牛奶上床睡覺有利于睡眠，不要長時間看手機，如病情沒有明顯改變，去正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用養(yǎng)血安神，促進睡眠的藥物調(diào)理一段時間。
你好，根據(jù)你的描述，首先要調(diào)整自己的作息時間，合理安排，不要熬夜，要保證充足睡眠時間和睡眠質(zhì)量，這樣才能有很多的精力去學(xué)習(xí)，還要避免過多緊張焦慮，平時在學(xué)習(xí)上做到有問題及時解決，做到心中有數(shù)，不給學(xué)習(xí)留疑問，這樣考試的時候就會避免那種焦慮不安睡不好覺的情況，如果癥狀不見緩解需要到正規(guī)醫(yī)院就診遵醫(yī)囑進行藥物治療，改善機體出現(xiàn)的這些不適癥狀。
可以吃安眠藥嗎？短期吃會不會影響考試發(fā)揮？能吃多久？
建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥，安眠藥屬于處方藥，不建議自行服用或長時間服用。
病情分析：
您好，一般現(xiàn)在睡夠八個小時是正常的。這個心理壓力大，學(xué)習(xí)緊張可能會影響這個睡眠的。
指導(dǎo)意見：
建議，你可以在這個睡覺之前喝一杯牛奶，或者用點這個調(diào)理睡眠的藥物觀查看看。比較好的具體到醫(yī)院咨詢一下
未成年可以吃安眠藥嗎
我不要吃這個安眠藥，你可以喝點這個安神補腦
病情分析：
你好，很高興為你解答，結(jié)合你上述描述，14歲就有較嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，學(xué)習(xí)壓力肯定是首當(dāng)其沖。
指導(dǎo)意見：
建議你讓家長陪同去醫(yī)院咨詢一下，看有沒有必要服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥，復(fù)合維生素、谷維素等，晚上不要太熬夜，不要喝影響睡眠的飲料，比如咖啡、濃茶等，睡前熱水洗腳，希望對你有幫助。
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
病情分析：
你好，14歲的女孩子隨著月經(jīng)初潮的來臨，正好進入青春發(fā)育期，這時候?qū)τ谧陨淼恼J(rèn)識和對外界事物的認(rèn)識都有一個重新開始和轉(zhuǎn)變的過程，遇到的事情也是很多，自己也不能夠完全的處理，女孩子心事多，出現(xiàn)一系列不良情緒。
指導(dǎo)意見：
指導(dǎo)意見，建議最好去醫(yī)院做一個血常規(guī)檢測。遇到問題要及時與家長溝通，取得家長的理解與支持，加強鍛煉，釋放內(nèi)在情緒，同時可以改善自己的睡眠，睡前可以聽一下輕音樂，放松一下自身的情緒。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費咨詢
