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晚上睡眠淺,超級容易醒

女 | 17歲 2019-08-28 11:57:20 6人回復 來自

健康咨詢描述: 晚上睡覺很晚了,第二天還是一有動靜就醒來,醒來就睡不著,要么就很早醒來,還是很困,就是睡不著

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崔亞玲
崔亞玲 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:21958稱贊:6
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2019-08-28 11:59:55 我要投訴

      病情分析:
      睡眠問題,往往比較復雜,有的是由于身體的原因,有的是由于環(huán)境原因,還有一些是因為不良的睡眠習慣。大多數(shù)是和精神心理因素有關。
      指導意見:
      如果經常有焦慮緊張,壓力過大思慮過度等等常常會影響到睡眠?;蛘呤菍β曇裘舾校鹊?。所以要經常提醒自己,放松保持適度的運動。凡事不過度思慮。
      

李丹華
李丹華 二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢,職場心理咨詢,婚戀咨詢。 幫助網(wǎng)友:7191
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2019-08-28 12:20:10 我要投訴

      病情分析:
      你這種情況屬于入睡晚,睡眠比較淺,而且容易早醒,是比較典型的睡眠異常狀況,不知道你進行了什么樣的調整,17周歲左右要是身體條件是最好的時候,但是這個時間可能是學習比較緊張。
      指導意見:
      先試試首先定期按時的鍛煉身體,堅持一段時間看會不會有緩解,如果不行的話最好接受一段時間的心理咨詢,因為失眠本身既受生理因素影響,更多的也受心理因素影響,需要心理方面調整一下。
      

張煒
張煒 二級心理咨詢師 擅長: 情緒處理,親子及親密關系。 幫助網(wǎng)友:2549
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2019-08-28 12:22:33 我要投訴

      病情分析:
      你好!孩子,晚上睡覺很晚,又很淺,第二天又會很早醒來,不能再睡,現(xiàn)在困壞了,不舒服,沒有精神,昏昏沉沉的,很迷茫,可以這樣說嗎?
      指導意見:
      孩子,你第一句話就給你答案,如果早早睡覺的話,就是早晨早早醒來,也會睡夠了,也會有精神,不用害困,不會怕吵醒,是嗎?
      
      以上是對“晚上睡眠淺,超級容易醒”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2019-08-28 12:35:58 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,這種情況多考慮存在神經衰弱的傾向,這與你精神壓力過大、過于疲勞等都有一定的關系。
      指導意見:
      針對這種情況,建議你進行積極的自我調節(jié),不要給自己太大的精神壓力,盡量放松心態(tài),避免過于疲勞。在飲食上不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多,避免負面情緒出現(xiàn),可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質量。
      

周春英
周春英 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經癥、 幫助網(wǎng)友:17712
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2019-08-28 12:51:53 我要投訴

      病情分析:
      您好,看了敘述分析,根據(jù)癥狀考慮,主要是睡眠質量不好,晚上沒休息好,第二天感到身體疲憊,出現(xiàn)這種情況一般是考慮過多,生活壓力大引起的。
      指導意見:
      建設平時要養(yǎng)成良好生活習慣,生活規(guī)律,不熬夜,適度戶外運動,放松身心。每晚臨睡前可以用溫熱水泡腳,有助于促進良好睡眠,并且睡前不要長時間玩電腦游戲和手機,保持良好心態(tài)。
      

盧明新
盧明新 醫(yī)師 擅長: 診斷與治療臨床各科常見疾病,對性,婚戀,家庭,親子 幫助網(wǎng)友:20205稱贊:75
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2019-09-04 18:39:13 我要投訴

      你好,睡眠是我們的生理需要,也是一種自然的習慣,受情緒,壓力,睡眠環(huán)境的干擾,請你注意放松身心,按時作息,避免熬夜或者過度的勞累,如果是腦力勞動過強,要注意放松和休息,避免大腦長時間處于緊繃狀態(tài),白天可以做有氧健身運動,比如說慢跑,晚上平躺在床,可以做肌肉緊張放松練習,這樣可以讓你自己平靜和放松下來,祝你健康快樂。
      

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