晚上睡不著總是想很多事情感覺很壓抑但是白天精神

      病情分析：
      你晚上睡眠比較晚，10：30睡覺比較好，睡前喝杯牛奶用熱水泡腳，這樣容易入睡，你現(xiàn)在癥狀不是太嚴(yán)重，不需要去精神科看看。自己注意生活規(guī)律調(diào)理，保持心情愉快。還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動這樣也容易入睡。
      指導(dǎo)意見：
      你晚上睡眠比較晚，10：30睡覺比較好，睡前喝杯牛奶用熱水泡腳，這樣容易入睡，你現(xiàn)在癥狀不是太嚴(yán)重，不需要去精神科看看。自己注意生活規(guī)律調(diào)理，保持心情愉快。還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動這樣也容易入睡。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮只是暫時(shí)性的睡眠不好，最好是藥物調(diào)整一下，可以選擇中藥調(diào)節(jié)一下比較好，剛開始可能精神受不到影響，但是長期失眠的話是一定會影響精神狀態(tài)的。
      指導(dǎo)意見：
      藥物盡量選擇一些中藥調(diào)節(jié)，像是腦心舒口服液等，你平時(shí)感覺情緒壓抑的話，要注意情緒調(diào)理，應(yīng)該多想一些開心快樂的事情。
      

      病情分析：
      從你敘述的情況來看，你的入睡困難，往往和你的睡眠習(xí)慣不良有關(guān)，比如說上床之后，不要再思考問題，不思慮過去，也不擔(dān)憂未來，更不要做什么計(jì)劃。就是專心致志的讓自己享受休息和睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      不建議藥物治療，改變睡眠習(xí)慣，慢慢的就會好起來。躺在床上的時(shí)候，可以把關(guān)注點(diǎn)放到呼吸上或者是。觀想平靜的畫面。或者是背誦一段自己特別喜歡的小短文，幾句話就可以反復(fù)的背誦，不用思慮它的意義，這樣都可以讓大腦不再胡思亂想天馬行空。
      
      以上是對“晚上睡不著總是想很多事情感覺很壓抑但是白天精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      本患者的這一現(xiàn)象是入寐困難，由此長期下去，會嚴(yán)重影響咱們的精神健康，建議給予中醫(yī)中草藥調(diào)理，以便早日康復(fù)。