本人過于胖肥需要減肥瘦身
健康咨詢描述： 我是單純性肥胖從小就胖，需要減肥瘦身，希望能改變自己。
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科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食，以長期減脂運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上。
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單純性肥胖一定要科字減肥，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃高油高脂高熱量的食物，以水果和綠葉蔬菜為主，并配合適量的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，減肥一定要循序漸進(jìn)，持之以恒。
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病情分析：
您的情況不知道身高體重是多少，平時(shí)需要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要吃高脂肪高蛋白，高膽固醇的食物，需要堅(jiān)持的
指導(dǎo)意見：
建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，需要每天堅(jiān)持，不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物。
以上是對(duì)“本人過于胖肥需要減肥瘦身”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，減肥是一個(gè)漫長的過程，首先要從飲食上注意點(diǎn)，每頓飯吃七分飽就可以，別吃甜食和零食。
指導(dǎo)意見：
建議：每天再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如走路，慢跑，跳繩等都可以，運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的脂肪，每天堅(jiān)持就會(huì)見效的，這樣還能增強(qiáng)體質(zhì)。
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
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