我想鍛煉腹肌如何合理健康的練

      病情分析：
      你好，通常這個(gè)年齡段，身體發(fā)育基本趨于成熟，但是要鍛煉也需要均衡合理，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，如果想系統(tǒng)鍛煉可以考慮去專業(yè)健身房練習(xí)，哪里設(shè)備齊全也利于鍛煉出效果，也可以考慮自行在家配合仰臥起坐，健身器材輔助等適當(dāng)鍛煉就可以，
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述想長(zhǎng)高練出腹肌、怎么飲食的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的年齡正處于青春發(fā)育成長(zhǎng)期，只有通過(guò)合理飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)科學(xué)減肥和增加肌肉，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛肉牛奶雞蛋魚(yú)等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，增肌又不發(fā)胖。最好健身器材練腹肌結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，有助于身高的增長(zhǎng)。要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。
      
      以上是對(duì)“我想鍛煉腹肌如何合理健康的練”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你17歲，身高1.71m，體重132斤，想鍛煉腹肌，問(wèn)飲食情況和其它有沒(méi)有禁忌。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，如果要想合理的鍛煉腹肌，就需要自己根據(jù)自身情況來(lái)制定時(shí)間，合理安排好，每天定時(shí)鍛煉幾小時(shí)，在飲食上沒(méi)有什么更多的禁忌，在鍛煉期間盡量要堅(jiān)持，要循序漸進(jìn)的鍛煉從少到多。
      

      病情分析：
      你好，想咨詢一下如何練出腹肌，鍛煉期間飲食調(diào)理方法，既能鍛煉身體還能減重？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      鍛煉腹肌要多做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)腹部肌肉的動(dòng)作，規(guī)律作息，避免熬夜，多吃些新鮮水果蔬菜，少吃高油脂高熱量食品。可以吃些牛肉雞肉等高蛋白低熱量食品。
      

      病情分析：
      正常的鍛煉不會(huì)影響長(zhǎng)身高的，鍛煉腹肌需要平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意少吃些油膩性食物，多吃些蔬菜水果，可以多做仰臥起坐，也可以做俯臥撐，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有效果的。