如何有效的鍛煉腹??？

      指導意見：
      想要鍛煉腹肌，首先做仰臥卷腹運動，這個運動可以很好的鍛煉上腹。也可以仰臥舉腿，仰臥轉(zhuǎn)體。同時也可以平板兒側(cè)伸展，平板交替肘碰漆，都是很好的鍛煉腹肌的運動。所有的運動需要堅持，再堅持，就能達到想要的效果。

      你好，鍛練腹肌比較好的辦法就是可以堅持做一些仰臥起坐，每天堅持做仰臥起坐，這樣鍛練腹肌的話是比較明顯的?？梢宰鲆恍┭雠P卷腹運動，能夠很好的鍛煉上腹部?？梢栽谑謾C上下載一個視頻，每天都跟著去鍛煉，一天至少鍛煉一個小時。