入睡困難失眠睡不好怎么辦

      你的失眠可能由于平時工作學習壓力特別大，而且心思特別重，放不下某些事情，精神特別緊張引起的，必須調(diào)整自己心態(tài)，放松心情，睡前不要看手機，睡前多做運動，可以口服一些藥物，比如說褪黑素，谷維素
      

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為入睡困難，容易多思多慮，個人分析需要考慮可能是睡眠障礙伴隨焦慮情緒，建議可以考慮去當?shù)鼐裥l(wèi)生中心就診，接受心理測評和多導睡眠監(jiān)測。

      病情分析：
      你好，睡眠障礙比較常見的有入睡困難、夜間易醒、醒后難以入睡、早醒、睡眠感缺失等表現(xiàn)，如果次日正常生活受影響，頭昏乏力，注意力不集中，毛躁不安，提示情況比較嚴重，需要通過藥物來調(diào)整！
      指導意見：
      根據(jù)你所說的這個情況，那么你可以晚上睡前就是做一些放松訓練，比如深呼吸等等，另外也可以服用一些改善睡眠的藥物，來對癥治療。
      
      以上是對“入睡困難失眠睡不好怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠是一個生理心理過程，受到各種壓力，作息習慣，體質(zhì)，飲食結(jié)構(gòu)，睡眠環(huán)境，性格敏感性，消極的心理暗示等因素影響。睡眠質(zhì)量對一個人的精神身體狀態(tài)會產(chǎn)生很大的影響。
      指導意見：
      如果是偶爾失眠，那么，盡量少關(guān)注，減少注意，不要夸大睡眠的危害，睡眠是一個自然過程，一種愛睡就睡的心態(tài)非常重要。
      另外，要規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標和方向，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體。
      多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，他人的理解，體諒有利于緩解你的焦慮。
      多吃點蔬菜，水果，豆類，奶類，魚油有利。
      如果問題持續(xù)存在且加重，要去醫(yī)院看醫(yī)生，可以服藥治療調(diào)理一段時間。
      

      病情分析：
      你好，俗話說，心靜則眠安，通常失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
      指導意見：
      建議你平時要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，如果確實睡不著的話，那么就不要刻意強迫自己入睡，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)超過20分鐘的話，那就干脆起來去做一些單調(diào)乏味的事情，直到累了困了，然后倒頭就睡。另外，希望你在平時睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述分析，入睡困難，失眠，睡不好覺。可能是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱。
      指導意見：
      建議去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科就診，遵醫(yī)囑完善相關(guān)檢查，查一下心電圖，腦電圖。根據(jù)情況遵醫(yī)囑對癥服用助眠安神，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。平時保持良好的情緒。