入睡困難失眠睡不好怎么辦

      你的失眠可能由于平時(shí)工作學(xué)習(xí)壓力特別大，而且心思特別重，放不下某些事情，精神特別緊張引起的，必須調(diào)整自己心態(tài)，放松心情，睡前不要看手機(jī)，睡前多做運(yùn)動(dòng)，可以口服一些藥物，比如說(shuō)褪黑素，谷維素

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為入睡困難，容易多思多慮，個(gè)人分析需要考慮可能是睡眠障礙伴隨焦慮情緒，建議可以考慮去當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心就診，接受心理測(cè)評(píng)和多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。

      病情分析：
      你好，睡眠障礙比較常見(jiàn)的有入睡困難、夜間易醒、醒后難以入睡、早醒、睡眠感缺失等表現(xiàn)，如果次日正常生活受影響，頭昏乏力，注意力不集中，毛躁不安，提示情況比較嚴(yán)重，需要通過(guò)藥物來(lái)調(diào)整！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你所說(shuō)的這個(gè)情況，那么你可以晚上睡前就是做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸等等，另外也可以服用一些改善睡眠的藥物，來(lái)對(duì)癥治療。
      以上是對(duì)“入睡困難失眠睡不好怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠是一個(gè)生理心理過(guò)程，受到各種壓力，作息習(xí)慣，體質(zhì)，飲食結(jié)構(gòu)，睡眠環(huán)境，性格敏感性，消極的心理暗示等因素影響。睡眠質(zhì)量對(duì)一個(gè)人的精神身體狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生很大的影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果是偶爾失眠，那么，盡量少關(guān)注，減少注意，不要夸大睡眠的危害，睡眠是一個(gè)自然過(guò)程，一種愛(ài)睡就睡的心態(tài)非常重要。
      另外，要規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，避免生活的雜亂無(wú)章和漫無(wú)目的。
      培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多出去活動(dòng)一下身體。
      多與家人，朋友聊聊，說(shuō)說(shuō)自己的郁悶，煩惱，他人的理解，體諒有利于緩解你的焦慮。
      多吃點(diǎn)蔬菜，水果，豆類，奶類，魚油有利。
      如果問(wèn)題持續(xù)存在且加重，要去醫(yī)院看醫(yī)生，可以服藥治療調(diào)理一段時(shí)間。

      病情分析：
      你好，俗話說(shuō)，心靜則眠安，通常失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無(wú)法入睡了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，如果確實(shí)睡不著的話，那么就不要刻意強(qiáng)迫自己入睡，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)超過(guò)20分鐘的話，那就干脆起來(lái)去做一些單調(diào)乏味的事情，直到累了困了，然后倒頭就睡。另外，希望你在平時(shí)睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂(lè)眠膠囊等藥物來(lái)幫助入睡。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述分析，入睡困難，失眠，睡不好覺(jué)?？赡苁侵参锷窠?jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科就診，遵醫(yī)囑完善相關(guān)檢查，查一下心電圖，腦電圖。根據(jù)情況遵醫(yī)囑對(duì)癥服用助眠安神，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。平時(shí)保持良好的情緒。